肾脏，一个仅占身体重量0.5%的器官，却是内分泌系统的重要部分。

每分钟约有1.2升流经各处的血液来到这里接受“过滤”，将其中的垃圾、毒素等滤出并代谢掉，让干净的血液供养全身。

人体通过排尿来调节有效运转的血液总量。如果肾脏出了问题，全身的血压就会受到影响。除了排除体内水分还可以生产激素，调节血压、内分泌，还可以纠正贫血和骨质疏松。

如果我们的肾脏出现了故障，水和代谢产物蓄积于体内，就会导致内环境的紊乱，严重时还会出现尿毒症，甚至危及生命！

调查显示：我国现有肾病患者近亿人，已占到全球三分之一，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！追其原因，不良饮水习惯是肾病第一成因。

(图片来源：泉露净水器官网，侵删)

水质不好，会造成慢性肾损伤！

据舒教授水质研究团队研究显示，慢性肾脏病的发生与遗传因素、个人生活饮食行为习惯、病原体感染以及环境毒素暴露等因素有关。

据了解，大部分重金属如砷、铅、镉等并非生命活动所需，通过饮水进入人体后，再与水中的其他毒素结合生成毒性更大的有机物，在身体的各器官累积，易造成慢性中毒。

据舒教授水质研究团队发现，在校正肾功能相关因素（如年龄、性别、吸烟、饮酒、血糖、血压、家族史等）后发现，通过饮用水和水产品摄入MC-LR可能是该地区人群肾功能损伤的重要危险因素之一，有必要进一步加强水环境的保护。

喝水少，肾易受伤

肾脏一旦受损会影响全身，反过来，身体其他疾病也可能牵连肾脏。

高压肾：干预越晚，损伤越早

长期高血压引起的小动脉硬化病变遍及全身，肾脏是主要受累器官之一，肾损害的发生率与高血压的严重程度、持续时间呈正相关，如果早期或长期不重视控压，高血压性肾损害会更早出现。

研究认为，高血压持续5~10年会导致不同程度的肾小球硬化、肾间质纤维化，进而造成肾功能下降等。

建议：在药物干预的同时要适当增加饮水，合理补充水分，对于高血压患者来说尤为重要。因为水分摄入过少会导致血容量不足、血液浓缩、血液黏稠度增高，容易诱发脑血栓的形成。

尤其要喝好三杯水。第一杯水：晚上睡觉前要饮一杯温水。第二杯水：半夜醒来要饮一杯温水。第三杯水：早晨起床后要饮一杯温水。

糖肾：一旦发生，难以逆转

如果血糖持续高水平，无法被机体利用的血糖就会随着血液循环“游荡”到肾脏，迫使肾脏增加对血液的过滤，导致过劳损伤。

建议：充足饮水，糖尿病危急症——高血糖高渗性非酮症性综合征(HHNS)就是糖尿病患者因重度脱水导致的严重急性并发症，一旦出现也会威胁生命。为了预防这种严重并发症，最好方法是保持身体水分，救治HHNS的关键治疗手段之一就是补水。

糖尿病患者需要随时补水少量随饮。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，减少高血糖对肾脏的损害。

痛风肾：不知不觉，缓慢发病

尿酸是嘌呤代谢的终末产物，进入人体尿酸池后，约2/3通过肾脏排泄，1/3通过肠道排泄。

尿酸过高是痛风伤肾的主要原因，有研究显示，血尿酸是肾脏疾病进展的独立危险因素，危险性甚至高过蛋白尿。

建议，适当多饮水；尿酸是蛋白质代谢不充分的产物，它可能与严重脱水有关。临床经验告诉我，每天增加饮水量，直到尿液颜色完全消除，就可以避免痛风的发生。

当身体处于脱水状态，血清尿酸浓度升高，还可能导致肾脏感染、结石甚至衰竭，这些现象都能诱发急性痛风发作。

要减少尿酸的生成量，喝水要小口慢饮，一般情况下，不主张大口快饮，除了身体极度缺水，喝水的量要根据尿液的排出情况加以确定。

总之，多喝水是肾健康的基本保障。对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。

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