喝水是生活中最常见的养生方式，通过喝水能够保证身体的新陈代谢。很多人都会说在夏天应该多喝水，夏天天气炎热，身体水分蒸发较快，多喝水能够很好的保证新陈代谢，因而不少人会在夏天多喝水，其实不然，喝水是不分季节的，在秋天也是需要多喝水的。

所谓“一场秋雨一场寒”，秋天气候逐渐变冷，稍微不注意，人就容易感冒。因此越是到这个时候就越需要我们保护身体，预防生病。大家除了要记得添加衣服、锻炼身体外，科学的喝水是能够让你远离疾病的。

一、喝水养肺

秋天是适合养肺的季节，在秋天养肺对于健康是有帮助的。因为秋天的气候干燥，容易造成身体水分的蒸发，不少人在秋天会感觉到皮肤变得瘙痒、干燥，这些都是水分缺失的缘故。

天气干燥还表现在肺部、肾脏部位变得极为敏感，出现咽喉肿痛是常见的病症。如果吸入干燥空气过多则容易引发肺部炎症，引起感染。

很多人在秋天会感觉到呼吸不通畅，这是因为肺部是喜润而厌恶干燥，肺部作为呼吸过程中必须要参与的器官是影响到呼吸的。空气中也隐藏着很多细菌，细菌会随着呼吸进入口腔，给身体造成很大的伤害，对于肺部来说，造成肺部感染也是常见的症状。

而喝水是能够很好的滋润肺部，在呼吸过程中，对于吸进身体的空气能够把杂质排出体外。因此我们需要多喝水，保持身体水分，维护肺部健康。同时，对于呼吸道困难的朋友，在秋天要注意保暖。

二、多喝水滋润皮肤

随着秋风的渐渐飘起，空气中温度和湿度也随之降低，人们暴露在外的面部皮肤开始有了紧绷的感觉。医生建议，秋风乍起的时候，人们该开始补水了。

秋天天气干燥，当身体水分减少，在皮肤上是表现的最明显，作为身体最大呼吸器官皮肤暴露在空气中，在进行呼吸的过程中是会把身体的杂质排出体外的。

瘙痒是不少人在这个时节面临的皮肤病，要是不抓紧治疗还会造成皮肤炎症。武警北京第三医院杨娜医生介绍，保持一定的饮水量，能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄。

尤其女性朋友们更要注意补水，秋天气候干燥，对皮肤的危害很大，多喝水可以保证皮肤富含水分，柔顺而有光泽。而且女性生理期时，身体免疫力也会随之降低，要更加注意多喝水。尽量选择温水（45℃左右），这样的水温对于身体的调节是有帮助的。

有些人虽然也经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥，这说明多饮水不一定能完全起到补水的作用。人们还应注意配置合理的饮食营养结构，多补充一些富含维生素的蔬菜和水果等食物，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。

三、喝水提高免疫力

初秋夜晚的温度比之白天要下降几度，使得身体水分蒸发加快。进而表现身体免疫力下降，细菌会在不知不觉中进入身体，造成疾病。

如果在早上起床会感觉到呼吸不通畅，嗓子沙哑，这些是脱水的情况，而在早起喝水的过程中能够很好的帮助身体进行补水。

喝水还有提高人体免疫力和排毒的功效，多喝温热水不仅有利于预防感冒，还可以抵挡阴冷、保持体温，避免天气忽然转凉而引起身体不适。

已经感冒的朋友同样也要注意饮水，虽然多喝水不能治疗感冒，但却能够帮助身体排出毒素，减轻感冒症状。

不过要注意的是，感冒期间会容易口渴，却不可以一次喝大量的水，这会降低体内钠的含量，影响电解质平衡。最佳的饮水方式是分多次少量饮水，不要等到口渴再喝，这最容易被人体吸收。

四、运动后喝水要注意

秋天是适合运动的季节，因为秋天微凉，没有了夏天的炎热，多了几分凉意，这样的温度对于运动、锻炼身体是非常有帮助的。但是，在运动后，喝水也是有禁忌的，要是不注意的话，是会造成疾病缠身的。

不少人会享受运动后的大畅淋漓的感觉，这是因为运动属于解压的一种，通过运动能够很好的帮助身体进行解压。

在运动过后不少人会喝狂喝冷饮，这样的动作要不得，很容易伤害到胃部的。这是因为在运动后喝冷饮是会让肠胃的温度下降，会引起消化不良，严重的时候还会引起急性胃炎的发生。

在运动过后喝水要小口的喝，这样是会让水慢慢的滋润肺部、胃部，对于肺部、胃部没有太大的刺激。同时，运动过后不要喝大量的碳酸饮料，以免肺部造成不可预知的伤害，这是因为在碳酸饮料中有很多二氧化碳，二氧化碳是会造成肺部扩大的。

因此，在运动过后可以通过喝水来补充能量，并且喝水的速度要缓慢，不能快速的喝水，对于碳酸饮料要杜绝饮用。

通过上面关于喝水的简单描述，相信大家对于喝水有了更多的了解，喝水是生活中最常见的生活方式，通过喝水能够达到保健身体的功效，在秋天更要多喝水。希望大家要多多注意，在以后的生活中要多喝水，通过多喝水达到养生保健的功效，达到一个健康的身体。

(文章来源：泉露净水器公众号，侵删)